釋放實驗

昨天全家去吃光復南路一家「道地」義大利餐廳。貴得要死，食物份量超少，還上菜極慢。然也不能就說對方是黑店，或許在那裡就是要慢慢品味，一次吃一點點，吃氣氛和那種多少的義大利家常情調。之所以感受不好，是因為整個吃飯過程極不愉快。女兒一直阻止我點菜。我後來規定她「不許」妨礙我吃盡興，是我付錢。

在我，我真覺得是是一直被攔阻，破壞了我享用食物的心情，否則還覺得這裡氣氛不錯的。而兒子們就完全是沒吃飽，食物真的份量少到可笑地步，似乎只準備讓我們試吃，沒真的想餵飽我們。之後結帳，四個人吃了七千。

至少這十年裡，沒有遇到如此物不超所值的餐廳了。上次吃牛排館庶幾近之。但是吃那一餐，並不覺得不愉快，而且還有點有趣，雖然明白著作了冤大頭。但是昨天那一頓就很不舒服，那不舒服延伸到今天，像兒子說的：「那一頓鳥飯」。那不舒服類似某種冤屈，是因為發不出來。所以其實除了不滿足，還有一種窩囊感。好像是搞砸了某種原本有能力做好的事。

這時候，似乎便是應該運用「瑟多納釋放法」 (Sedona Method) 的時候。

我剛才試了一下：

步驟一：問自己「我現在有什麼感受？」
滿悶的。這不舒服甚至蔓延到我的肉身。我一直在乾咳，好像喉嚨發炎，因為覺得旱旱的，好像塞了木柴，還是正在燃燒的。而且覺得腳好痛，尤其腳跟部分。人則非常疲怠。明明才剛起床，而且喝了咖啡。不過昨天咖啡對我的振奮效果今天完全失去了。

步驟二：問自己「不管這感受是什麼，我能不能容許自己有這樣的感受？」
我不喜歡，想排除，但是「能不能容許」的話，當然能容許，只是觀察不出這個容許的意義。

步驟三：讓自己有足夠的時間去感覺當下的感受。
感受了。都寫在上面了。

步驟四：問自己「我有沒有能力放手讓這個感受離開？」
應該有能力吧，又不是大不了的事。

步驟五：問自己「我願不願意放手讓這個感受離開？」
超願意。我當然情願放掉它，因為太不舒服了，沒必要耽溺下去。

步驟六：問自己「我什麼時候要放手讓這個感受離開？」
就現在吧。

完了。

事後感受：沒感受。可能因為這件事原也於我不算大事。或者，只是這一套根本就很無聊。至少對我是毫無意義的。

上網看到還有人開班授課。三天課程一萬五千元。最滑稽就是他一直介紹住的旅館設備多嶄，食物多棒，環境多美。給我強烈的在「哄」人去上課的感覺。

整個課程的企劃重點竟是：出來玩「順便」靈修。我實在接受不了這種態度。